Добрые дела можно делать по разному, можно помочь ближнему своему, а можно не навредить. Чтобы не навредить самому себе, своему здоровью помните о 10 правилах тренировки на виброплатформах:
- не начинайте тренировку, не ознакомившись с инструкцией;
- перед занятиями на виброплатформах необходимо выпивать не менее 0.5 литра воды;
- необходимо давать отдых мышцам, поэтому делайте перерыв между тренировками не менее 48 часов;
- не повторяйте каждую позицию во время тренировки;
- не повышайте интенсивность тренировок, не пройдя по крайней мере пяти тренировочных сессий;
- нельзя неподвижно фиксировать суставы во время тренировки;
- соприкасаться головой, плечами, животом, грудной клеткой непосредственно с рабочей поверхностью платформы крайне не рекомендуется;
- используйте полотенце, для избегания непосредственного контакта кожи и вибрирующего коврика;
- полотенце располагайте поверх коврика, кроме случаев тренировки в положении стоя;
- не тренируйтесь, при условии плохого самочувствия или усталости.
Упражнения на виброплатформах:
Уважаемые пользователи, внимательно ознакомьтесь со списком противопоказаний. Специфика нашей работы заключается в том, что в первую очередь мы заботимся о вашем здоровье. Поэтому будьте внимательны и если у вас имеются какие либо противопоказания, перечисленные ниже проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий на виброплатформах.
Абсолютные противопоказания: эпилепсия, шунтирование, опухоли, острые заболевания / воспалительный процесс, вживленный пейсмекер (сердце, мозг), тромбоз, свежие раны, в том числе после операции, кожные заболевания, беременность, кормление грудью, остеопороз в выраженной стадии, метаболический синдром (диабет тяжелая форма), желчные и почечные камни, противозачаточная спираль (первые 8 недель), искусственные суставы, протезы конечностей.
Относительные противопоказания (необходима консультация врача): мигрень, острая грыжа, дископатия и спондилоз, сердечно-сосудистые заболевания, недавно поставленные металлические штифты, платины, винты (первые 8 недель), заболевания сетчатки дисфункция.
Наличие одного из противопоказаний, перечисленных выше, не означает, что занятия на вибротренажерах вам полностью запрещены. На базе медицинских учреждений и институтов, постоянно проводятся глубокие исследования эффективности тренировок по методу Равноускоренного тренинга™ для людей с ограниченными возможностями, и список противопоказаний может быть вскоре пересмотрен. Кроме того, при многих заболеваниях допустимо, а иногда и полезно, выполнение отдельных упражнений или применение массажных программ, а также программ релаксации. Однако при наличии каких-либо противопоказаний из приведенного выше списка, следует проконсультироваться с врачом перед использованием тренажера.
Информация предоставлена компанией «Экспо-СКОН».
